Пять шагов к избавлению от лишнего веса.
Ожирение – это не просто лишний вес. Это серьезная болезнь, которая влияет на все органы. Она может привести к высокому давлению, проблемам с почками, печенью, сердцем и сосудами.
Есть разные виды жира. Один может быть полезен, другой – вреден. Вредный жир накапливается вокруг внутренних органов, например, сердца или печени. Это называется висцеральным ожирением. Оно очень опасно, так как может привести к серьезным болезням.
Важно не только сколько вы весите, но и где у вас накапливается жир. Для этого нужно измерять объем талии. У женщин талия не должна быть больше 80 см, у мужчин – 94 см. Если эти показатели выше, это может говорить о вредном ожирении.
Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, профессор Александр Аметов рассказал «АиФ» как правильно избавиться от лишнего жира:
- Не худеть, а управлять своим здоровьем: важно не просто сбросить вес, а нормализовать давление, уровень сахара в крови и другие показатели.
- Физическая активность: ходите каждый день по 10 тысяч шагов. Это поможет поддерживать нормальный вес.
- Правильное питание: ограничьте соль и сладости. Ешьте больше овощей, фруктов и белков.
- Не доверяйте уколам для похудения: такие препараты могут привести к потере мышечной массы, а восстановить ее сложно. К тому же, нет гарантии, что вес не вернется.
- Не бойтесь быть полными в старости: небольшое количество жира может быть полезным для пожилых людей. Но важно, чтобы это был здоровый жир, а не вредный.
Ожирение – это серьезная проблема, которая может привести к опасным болезням. Но с ней можно справиться, если следить за своим здоровьем, правильно питаться и заниматься спортом.
Фото: КТВ-ЛУЧ
Telegram
MAX
