Как сохранить спокойствие перед ответственным событием.
Психолог рассказал, как справиться с паникой и стрессом перед важным событием. Например, перед экзаменами, которые школьники начнут сдавать уже скоро. Как утверждает специалист, волнение - абсолютно нормальная реакция, на с ней нужно уметь справляться.
Сызранский психолог Олег Краснов советует в день экзамена, если волнение не отступает, пожевать жвачку. Процесс жевания благоприятно влияет на снятие стресса и помогает отвлечься. Сделать это лучше за 30 минут до начала экзамена.
Также важную роль в подготовке к экзаменам играет поддержка родителей. Они должны настраивать детей только на успех. Если родные уверены в силах ребенка, то и ему будет спокойнее. За день до сдачи важно устроить себе выходной. Не загружать себя чтением учебников и материалов, а просто отдохнуть. Можно заняться любимым хобби, сходить погулять или провести время с родными. Вечером следует еще раз пробежаться глазами по конспекту, но не зубрить.
фото: unsplash
