Активный образ жизни может исправить ситуацию с мужским здоровьем.

Ежегодно в мире диагностируют около 1,6 миллиона новых случаев рака простаты. Этот вид рака по количеству смертей идет на втором месте после рака легких. О том, кто находится в группе риска и какие вредные привычки способствуют развитию рака простаты, рассказала врач-методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева.

- Рак предстательной железы - наиболее распространенное заболевание среди мужчин пожилого возраста. Более 65% мужчин старше 60 лет страдают раком простаты. Риск развития этого заболевания связывают с чрезмерным потреблением животных жиров и гиподинамией - низкой физической активностью и, как следствие, избыточной массой тела. Сидячая работа и отсутствие физической нагрузки ухудшают кровообращение органов малого таза. Это может привести к негативным изменениям в предстательной железе, - отметила доктор Окунева.

Чтобы снизить риск возникновения рака простаты врач посоветовала придерживаться принципов здорового питания. В частности, стоит ограничить употребление жиров, в том числе жирного мяса, жареных блюд, молочной продукции высокой жирности, копченостей, фаст-фуда и прочих рафинированных пищевых продуктов.

Ирина Окунева напомнила, что физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. Положительно она влияет и на мужское здоровье.

- Каждому мужчине необходима умеренная физическая нагрузка. При этом общий уровень двигательной активности, включая ходьбу, подъем и спуск по лестнице и другие виды повседневной активности, должен составлять не менее 150 минут в неделю. Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки в день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. Уделять время физической активности следует и пациентам, у которых уже выявили рак предстательной железы. Наиболее полезным для них видом является активная ходьба. У мужчин, которые активно ходят более 3 часов в неделю, риск рецидива на 57% ниже, чем у тех, кто уделяет этому меньше времени, - подчеркнула специалист.

Также Ирина Окунева рекомендовала при наличии заболевания согласовать уровень физической нагрузки с лечащим доктором.

Фото: unsplash