Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, пишут РИА Новости.
По словам специалиста, необходимо неуклонно следовать правилу "2+2+4".
То есть, два дня человек должен совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, в другие два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.
Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде, считает ученый.
