Подробности рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Популярное среди некоторых россиян «интервальное голодание» почти не помогает худеть. Неожиданные результаты исследования ученых озвучила известный российский эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

- Новая крупная работа Cochrane, в которую вошли 22 клинических исследования, показывает: интервальное голодание не даёт значимого преимущества в похудении по сравнению с обычным питанием или простым ограничением калорий. Этот способ избавления от лишних килограммов как звучит, так и ощущается: именно голодание, а не диета или формирование сбалансированого рациона, - пишет доктор Павлова в своем телеграм-канале.

Врач отмечает, что, когда организм сталкивается с долгими перерывами между приемами пищи, это нарушает привычный ритм поступления энергии.

- Рациональное же питание - это не только ограничение калорий, но и равномерное, регулярное снабжение организма всеми нужными веществами (белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами) в течение дня, - добавила эндокринолог.

Доктор Павлова предупредила, что длительные периоды без еды могут приводить к снижению энергии, худшему восстановлению, стрессу для метаболизма и потере мышечной массы.

Также врач ответила на утверждение о том, что некоторым людям интервальное голодание все же помогает при похудении.

- Да, такое бывает. Но просто потому, что голодание временно помогает уменьшить общее количество калорий. Однако этот способ не является физиологически «лучшим» или безопасным. К тому же постоянно голодать гораздо сложнее, чем постепенно сокращать ежедневный калораж, - объяснила эндокринолог.

Кроме того, доктор Павлова перечислила четыре фактора, на которые стоит ориентироваться тем, чья цель - здоровье и устойчивое похудение. Это регулярное питание с балансом макро- и микронутриентов, умеренный дефицит калорий, физическая активность и отказ от вредных привычек.

- В отличие от модных «голодных окон», это подход, который работает не только на цифру на весах, - резюмировала специалист.

Фото: КТВ-ЛУЧ