Россиянам рекомендуют поберечься.

По данным синоптиков, 1 ноября сила магнитных колебаний достигнет около пяти баллов.

Эксперты Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН признались, что магнитная буря на Земле началась «мягко говоря, неожиданно…».

Специалисты предупреждают, что такой уровень магнитных колебаний может сказаться на самочувствии даже тех, кто обычно не замечает влияния погоды. Особенно внимательными стоит быть людям с хроническими заболеваниями, гипертонией, мигренями и повышенной метеочувствительностью.

Рекомендации для метеочувствительных в период магнитных бурь:

  • Режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, старайтесь спать не менее 7–8 часов.
  • Физическая активность. Откажитесь от интенсивных тренировок. Замените их лёгкой гимнастикой, прогулками на свежем воздухе или йогой.
  • Питание - пейте достаточно воды (1,5–2 л в день); исключите тяжёлую, жирную и острую пищу; добавьте в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты; ограничьте кофеин и сахар.
  • Используйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, прослушивание спокойной музыки.
  • Контроль давления и самочувствия. Регулярно измеряйте артериальное давление, особенно если у вас есть гипертония или гипотония.
  • Медикаменты. Если вы принимаете лекарства по назначению врача, не пропускайте приём. При ухудшении самочувствия обратитесь к доктору.
  • Ограничение вредных привычек. Полностью исключите алкоголь, сократите количество выкуриваемых сигарет или откажитесь от курения.
  • Микроклимат дома. Проветривайте помещение, поддерживайте комфортную температуру и влажность воздуха.
  • Снижение нагрузки. По возможности уменьшите рабочую нагрузку, избегайте многозадачности и стрессовых ситуаций.
  • Гидратация и тонус. При упадке сил можно выпить чашку некрепкого зелёного чая или настой ромашки вместо кофе.

По прогнозам, ситуация начнёт улучшаться после 18:00 воскресенья, 1 ноября: сила воздействия снизится до трёх баллов. Полностью спокойный геомагнитный фон установится лишь к вечеру понедельника.

Фото: КТВ-ЛУЧ