Как правильно выйти из праздничного застолья рассказала терапевт Пироговского Университета.

Многие после праздников начинают резко худеть или садиться на строгую диету. Но это большая ошибка!

Организм после обильного питания нуждается в постепенном переходе к обычной еде. Из-за обилия солёной еды (колбасы, сыры) в организме задерживается вода, появляются отёки. Из-за недостатка клетчатки могут быть проблемы со стулом. Из-за сладкого и мучного нарушается обмен веществ.

- Это как если вы долго ехали на машине, а потом резко остановились. Организм не успевает перестроиться и может начать «бунтовать»: через пару дней вы снова захотите есть много; без сладкого и жирного может портиться настроение; желудок и кишечник могут «засыпать», и еда будет хуже перевариваться, - рассказала врач-терапевт Пироговского Университета Яна Фомина.

Врач советует постепенно «перезагрузить» организм:

  • Исключите вредное: откажитесь от алкоголя, газировки, фастфуда, чипсов и колбас.
  • Пейте больше воды: тёплая вода, компоты, травяные чаи помогут очистить организм.
  • Начните с лёгких блюд: овощные супы, тушёные овощи, кефир, яйца и курица - всё это поможет мягко запустить работу желудка.
  • Ешьте небольшими порциями: но не пропускайте приёмы пищи. Лучше есть 4-5 раз в день.

За 10 дней отдыха мозг тоже отвыкает от задач и концентрации, что помочь ему вернуться в норму потребуется до 14 дней:

  • Не перегружайте его сразу: начните с простых задач.
  • Используйте технику «помидора»: работайте 25 минут, затем делайте перерыв на 5 минут. Это помогает сосредоточиться.
  • Введите ритуалы: утро с кофе, планирование дня, вечерняя прогулка помогут мозгу понять, что начался привычный режим.

Фото: КТВ-ЛУЧ