У людей повышается риск смерти из-за поломки биологических часов.
Свет ночью и темнота днем повышают риск смерти от всех причин. Об этом сообщила российский врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, те, кто по ночам часто находятся в хорошо освещенных помещениях или перед экранами гаджетов, имеют повышенный риск смерти. Истину о важности соблюдения правильного режима дня подтвердило недавнее исследование с участием почти 89 тысяч человек, каждый из которых на протяжении недели носил датчик освещенности. После этого за участниками наблюдали еще в среднем восемь лет.
- Необходимость в дневном свете ученые видели в период с 07:30 до 20:30, в ночном по факту отсутствие света с 00:30 до 06:00, - пояснила врач. - Ночью солнце заходит, и мы должны спать, а с рассветом подниматься. Но с изобретением электричества появилась возможность не следовать биологическим установкам, чем многие активно пользуются. Это приводит к нарушению работы циркадных ритмов, ломает наши биологические часы, и сказывается на общем состоянии здоровья и продолжительности жизни.
Ученые выяснили, что сон при искусственном освещении повышает риск инсульта на 43 процента. А воздействие яркого света на человека в период с 00:30 до 6:00 ассоциируется с повышенным риском развития диабета второго типа.
- Поэтому плотно зашториваем окна на ночь и обязательно расшториваем утром. Не засыпаем под работающие телевизоры и ночники. Устраняем все источники светового загрязнения перед сном. А днем почаще бываем на улице и наслаждаемся солнышком, - посоветовала врач.
Напомним, ранее Зухра Павлова рассказала, что употребление соды при изжоге может привести к летальному исходу.
фото: unsplash
