Типичные ошибки в питании, которые портят нам жизнь.
Качественная пища – не панацея. Даже полезные, дорогие и свежие продукты нужно употреблять с умом, чтобы не заработать проблемы с пищеварением, плохой иммунитет, слабость, раздражительность и множество других неприятностей.
- Пропускать завтраки.
Завтрак – запускает пищеварение, обеспечивает человека энергией. Если пропустить его из-за спешки, выпивая лишь чашку чая или кофе, и в результате можно получить – плохое настроение, раздражительность и вялость. К тому же, пропустив завтрак легко случайно переесть во время обеда.
- Нерегулярное питание
Пропуски приемов пищи стимулируют съедать больше, а это перегружает организм и приводит к сбою в работе многих органов: желудка, желчного пузыря, печени.
- Есть перед телефоном или телевизором
Некоторые важные процессы не запускаются, человек не чувствует насыщения, не контролирует количество съеденного. Это также приводит к набору веса.
- Роковая спешка
Если есть на бегу и плохо пережевывать пищу, то в желудок попадут крупные куски, которые организму тяжело переваривать, питательные вещества плохо усваиваются, а это влечет за собой вздутие живота, диарею, изжогу, тошноту, излишнее газообразование.
- Заедать проблемы
От стресса повышается уровень гормона кортизола и человеку хочется есть. Регулярно успокаиваться, поглощая конфетки – крайне вредно.
- Объедаться перед сном
Если много съесть на ночь, организм будет тратить силы на переваривание пищи и проснуться можно очень уставшим.
- Забыть попить
Недостаток жидкости равно плохое самочувствие и снижение иммунитета. Также при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, пишут на сайте Здоровое-питание.рф.
Фото: КТВ-ЛУЧ
