
Ольга Ткачева перечислила основные правила жизни большинства долгожителей.
Ученые обнаружили у долгожителей в разных уголках планеты различные схожие черты повседневной жизни. Об этом сообщили в пресс-службе Минздрава России.
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
- Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, - подчеркнула Ольга Ткачева.
Также врач раскрыла и другие особенности образа жизни долгожителей. Среди них - наличие цели в жизни. Это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков. Поможет дольше прожить и низкий уровень стресса - его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста.
- Также нужно следовать «Правилу 80%». Это значит, что нужно прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%. Кроме того, способствует долголетию и растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, - объяснила гериатр.
Ольга Ткачева предупредила, что злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству. А вот социальные связи и семейные ценности отлично продлевают жизнь многих людей.
- Семья должна быть на первом месте. Это, например, касается заботы о пожилых родителях и преданности партнеру. Кроме того, должно быть правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни, - резюмировала специалист.
Фото: КТВ-ЛУЧ