Как сохранить ясность мозга надолго.

Начиная примерно с 50-летнего возраста ежегодная потеря массы мозга составляет около 0,1%.

После 70 лет этот показатель возрастает до 0,2%, а после 80 лет достигает 0,5%. Хотя такие перемены влияют на качество функционирования мозга, большинство пожилых людей продолжают успешно справляться с повседневными задачами.

После 50 лет мозг демонстрирует первые признаки естественного старения, независимо от наличия патологий вроде болезни Альцгеймера.

Внимание, логика, адаптация к изменениям окружающей среды претерпевают умеренные изменения. Эти изменения вполне нормальны, но иногда могут осложнять выполнение привычных дел.Наиболее выражены нарушения эпизодической памяти (помнить события прошлого) и кратковременной рабочей памяти (задерживать информацию на короткое время), которые прогрессируют с годами.

Хотя неизбежные физиологические изменения нельзя остановить полностью, но можно поддержать здоровье мозга и минимизировать последствия старения:

- Решение кроссвордов, игра в шахматы, разгадывание головоломок укрепляют нейронные сети и улучшают мыслительные способности.

- Изучение иностранного языка активизирует зоны мозга, улучшает внимание и память.

- Настольные игры и компьютерные стратегические симуляторы развивают мышление и способствуют поддержанию высокого уровня познания.

- Чтение книг разнообразного содержания поддерживает мозговую активность и обогащает словарный запас.

- Общение, посещение мероприятий, беседы с друзьями поддерживают функции мозга и защищают от деградации когнитивной деятельности.

Таким образом, старение мозга неизбежно, но правильная поддержка способна значительно смягчить влияние естественных процессов и сохранить ясность ума на долгие годы, считает rsute.ru.

Фото: КТВ-ЛУЧ